園の一日

睡眠

※夜間の眠りは真暗闇を保障します

メラトニン

（性的成熟を抑制する・自然治癒力を高める・情緒を安定させます）

ACTH・コルチゾール

体温を上昇させ、脳を目覚めさせます。やる気・集中力・学習力を高めます。

ベータエンドルフィン

気分よく元気に目覚めます

起床

※浅い眠りの中で機嫌よく目覚めます

登園開始（開園）

健康観察

朝食

（和食中心でしっかり食べましょう）

つむぎ体操

（赤ちゃん体操）など

授乳またはおやつ

※授乳は適時

3歳までは
おやつがつきます

午前中の昼寝

夜の寝つきも良く、夜の睡眠をしっかり保障するため、お昼寝は午前中に行います。

午前中の昼寝はレム睡眠を出現させ、脳の働きや記憶を高めます。

起床・給食

戸外活動

一日のうちで、もっとも体温が高くなる時間帯です。

集団遊び、異年齢での活動、裏道散歩でたくさん歩くなど、
広い場所で思い切りからだを動かして遊びます。

おやつ

1才半までの子どもは15:30〜16:30まで寝ます

補食

味の濃いもの、食べすぎは夜の睡眠の妨げになります。

夕食は薄味で軽めにしましょう。

閉園

〜20:00には眠りましょう〜

寝る子は育つ

「生体の生活リズム」に添った
早寝・早起きの睡眠のリズムを身につけると
眠っている間に様々な睡眠同調ホルモンが分泌して
脳やからだを守り育てます